منتدى الشلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتقوية الانتصاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shark
زعيم الحشاشة
زعيم الحشاشة
shark


ذكر
عدد الرسائل : 207
العمر : 36
الموقع : www.shark.ahlamountada.com
تاريخ التسجيل : 03/08/2007

تمارين لتقوية الانتصاب Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية الانتصاب   تمارين لتقوية الانتصاب Emptyالسبت مايو 03, 2008 8:46 am

تمارين لتقوية الانتصاب
للحصول على انتصاب قوي و يدوم لفترة أطول اتبع ما يلي:-
1- الغذاء :- التقليل من الغذاء الغني بالدهون و الإكثار من الغذاء الغني بالألياف كالفواكه و الخضروات حيث وجد أن المستوى العالي من الدهون في الدم يسد الأوعية الدموية الموجودة في القضيب
مما يسبب حدوث عجز في الانتصاب و يجب أن يحتوي الغذاء على كميات من الزنك مثل الحبوب كالحنطة و الشعير و الرز و الذرة إضافة إلى المحار و غيرها.
2- التدخين يجب التوقف عن التدخين حيث وجد أن له دور مهم في حدوث مشاكل و عجز في الانتصاب.
3- امسك القضيب بين أصابع السبابة و الإبهام حيث يكون الإبهام على الجهة الأمامية للقضيب و السبابة على الجدار الخلفي للقضيب,
قم بأخذ نفس عميق و احبس النفس ثم أعصر القضيب بين إصبعي السبابة و الإبهام ابتداء من بداية القضيب هذا التمرين يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى رأس القضيب.
كرر هذا التمرين 9 مرات في اليوم كل مرة احبس النفس و عد إلى الرقم 9 مع كل رقم زد قوة العصر على القضيب باتجاه رأس القضيب أن العضلات الموجودة في القضيب تحتاج إلى الأوكسجين لتعيش
و كلما زاد تدفق الدم إلى القضيب أصبحت هذه العضلات مشبعة بالأوكسجين مما يؤدي إلى قلة حدوث مشاكل في الانتصاب أو عجز في الانتصاب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shark.ahlamountada.com
 
تمارين لتقوية الانتصاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشلة :: منتدى الرياضة :: قسم خاص-
انتقل الى: